Chế độ ăn uống, luyện tập cho người hen suyễn

Nên tránh những thức ăn dị ứng, cần ăn thêm hành tây, tỏi, nghệ, ớt…hạn chế muối. Chọn những môn thể thao vừa sức. Giữ tâm hồn thư thái, không căng thẳng quá mức. Đây là những Chế độ ăn uống, luyện tập cho người hen suyễn. Vậy cụ thể là gì? Sau đây chung ta sẽ cùng tìm hiểu.

Hen suyễn là một loại bệnh dị ứng đường hô hấp. Khi bị dị ứng, lớp niêm mạc phế quản sưng phồng lên, thu hẹp đường hô hấp làm bệnh nhân khó thở.

Các cơ bao quanh đường hô hấp cũng có thể bị co thắt làm cho việc hô hấp càng trở nên khó khăn hơn. Bệnh nhân cảm thấy ngực như bị lấp lại, thở ra rất khó, kèm theo theo có tiếng khò khè, ho. Bệnh nhân không nằm ngửa được mà phải ngổi há miệng để thở. Nếu bệnh nặng thì mồ hôi vã ra đầm đìa, môi lưỡi tím, người bứt rứt vật vã…

Cơn hen kéo dài thời gian 10-15 phút hoặc dài hơn, sau đó giảm dần. Cơn thường phát vào ban đêm, lúc trời trở lạnh, thời tiết thay đổi, hoặc cơn phát theo chu kỳ.

Chế độ ăn uống luyện tập cho người hen suyễn
Chế độ ăn uống luyện tập cho người hen suyễn

Những tác nhân dị ứng thường là phấn hoa, lông động vật, bụi nhà, các nha bào nấm, các loại vi khuẩn, các loại khói gây ô nhiễm không khí, các loại dược phẩm…Ngoài ra, các loại thực phẩm có thể gây dị ứng như tôm, cua, trứng, thịt bò, thịt gà cá trích, cá ngừ, tôm, sò lông, nhộng tằm, măng tre, đậu phộng, hạt điều, giá đậu, trái thơm (dứa), bia, rượu …

Một số yếu tố khác như thần kinh căng thẳng, nội tiết tố thay đổi, thời tiết, khí hậu, môi trường ẩm ướt… đều có ảnh hưởng đến bệnh hen suyễn.

Bệnh nhân hen suyễn cần có chế độ ăn uống hợp lý.

Những người bị hen suyễn nên tránh những thức ăn có thể gây dị ứng. Nên ăn nhiều rau xanh, củ, quả có chứa nhiều vitamin C. (Cần được cung cấp đến 2g vitamin C mỗi ngày) như cam quýt, chanh, bưởi, kiwi, sơ ri, ổi, xoài, thanh long, rau bồ ngót, cần tây, ớt chuông, rau dền đỏ, rau đay, mồng tơi, cải xanh, cà chua…

Nên dùng nhiều thực phẩm giàu beta caroten. Có trong gấc, bí đỏ, cà rốt, đu đủ, khoai lang bí, rau bồ ngót, ớt chuông màu vàng, màu cam… Và vitamin E có nhiều trong dầu thực vật và các loại đậu, hạt. Cũng có giúp bảo vệ và tăng cường chức năng hô hấp. Đây là một trong những Chế độ ăn uống, luyện tập cho người hen suyễn.

Thực phẩm tốt cho hen suyễn
Thực phẩm tốt cho hen suyễn

Người bệnh hen suyễn cũng cần ăn thêm các loại như hành tây, tỏi, nghệ, ớt, tương hạt cải, bông cải xanh, các loại ngũ cốc lứt, các loại rau thơm. Để tăng cường sức đề kháng, tiêu đàm, bảo vệ và làm thông lợi đường hô hấp. Đây là chế độ ăn uống phù hợp với người hen suyễn

Hàng ngày nên ăn uống đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng cần thiết. Nhất là cần chú ý đến lượng chất đạm có trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu (cung cấp ít nhất 1g đạm/kg thể trọng/ngày). Tỷ lệ chất béo trong khẩu phần cần chiếm khoảng 40 – 45% tổng năng lượng cung cấp mỗi ngày.

Chất bột đường trong khẩu phần cũng có tác dụng giúp làm tăng thông khí của đường hô hấp.

Các thực phẩm giàu chất béo omega 3 có thể làm giảm bớt tình trạng viêm. Giảm nguy cơ bị khó thở, thở khò khè. Các loại thực phẩm giàu omega 3 là cá hồi, cá trích, cá thu, các loại hạt có dầu. Còn có thể giúp phòng ngừa bệnh hen suyễn di truyền ở trẻ nhỏ.

Cần hạn chế muối (dưới 6g muối/ngày). Tránh những thực phẩm sinh hơi, gây trướng bụng, như thức uống có ga, táo tây, trái bơ, dưa hấu, đậu phộng rang, bông cải, bắp cải, bắp, hành, rau cải ngâm giấm hoặc làm dưa chua…

Một chế độ tập luyện thể dục thể thao vừa sức. Luyện khí công, yoga, thái cực quyền, xoa bóp cơ thể hàng ngày, cũng rất có ích cho người bị hen suyễn.
Đồng thời, nên giữ cho mình một tâm thái nhẹ nhàng, không lo âu, căng thẳng quá mức.
Lương y Đinh Công Bảy
https://vnexpress.net/

Trên đây là những Chế độ ăn uống, luyện tập cho người hen suyễn. Vậy cùng tìm  hiểu về tác dụng của đông trùng hạ thảo với bệnh hen suyễn.

Tác dụng của Đông trùng hạ thảo với hen suyễn

Đông trùng hạ thảo tốt cho bệnh hen suyễn
Đông trùng hạ thảo tốt cho bệnh hen suyễn

Trong đông trùng hạ thảo có chứa Polysaccharides có tác dụng giảm ho tiêu đờm. Giúp giảm co rút cơ trơn ở phế quản, ức chế giải phóng KN, thúc đẩy phục hồi tế bào thượng bì niêm mạc khí quản.

Làm giãn nở các nhánh phế quản, tăng cường dịch tiết trong khí quản, có tác dụng trừ đờm.

Đông trùng hạ thảo giúp tăng cường sử dụng Oxy, chống viêm. Chống co thắt để điều trị các bệnh viêm phế quản mãn tính, hen suyễn, tắc nghẽn phổi
Theo Sách Đông trùng hạ thảo – Một dược liệu quý hỗ trợ điều trị các bệnh virus, ung thư, HIV/AIDs, Đái tháo đường, suy giảm tình dục… và nghiên cứu phát triển loài đông trùng hạ thảo mới ở Việt Nam.

THÔNG TIN CẬP NHẬT


Thông tin mới cập nhật
Về chúng tôi
Hệ thống Showroom, đại lý

ĐƯỢC CHỨNG THỰC BỞI

Thảo Ngọc Việt thông báo bộ công thương

DMCA.com Protection Status

Công ty CP THẢO NGỌC VIỆT

Địa chỉ: Bắc Châu, Hải Châu, Nghi Sơn, Thanh Hóa ĐKKD Số: 2802565897
Showroom 1: 82 Hải Thượng Lãn Ông – TP Thanh Hóa
Showroom 2: 517 Nguyễn Hoàng Tôn – Hà Nội
Showroom 3: Dũng Nghĩa – Vũ Thư – Thái Bình
Điện thoại: 097.2368.156 – 093.2368.156
Email: Thaongocviet12@gmail.com facebook.com/thaongocviet